Как быстро бросить курить с электронной сигаретой?

Многие люди переходят на электронную сигарету с одной целью – отказаться от курения табака. Но в большинстве случаев подобные попытки заканчиваются фиаско – человеку не удается избавиться от вредной привычки. Зачастую это вызвано неправильно выбранной тактикой. Способствует этому распространенное заблуждение о том, что переход на электронную сигарету пройдет очень просто.

В этой статье мы поделимся с вами полезными рекомендациями о том, как поэтапно избавиться от пристрастия к обычным сигаретам. Благодаря этим советам вы сможете избежать распространенных ошибок и поможете своему организму отказаться от традиционного курения. В большинстве случаев на отказ от сигареты уходит несколько месяцев.

Эффективны ли электронные сигареты в борьбе с курением?

Электронная сигарета появилась как альтернатива обычному табакокурению. Речь шла не о полном отказе от курения, а о том, чтобы снизить вредное воздействие для человеческого организма. Однако многие парильщики заметили, что у них постепенно начала исчезать тяга к никотину – именно это стало толчком для полного отказа от курения или переход на безникотиновые жидкости для электронных сигарет.

Суть парения электронной сигареты состоит в том, чтобы дать организму постоянно курящего человека необходимую дозу никотина, зависимость от которого у него выработалась. Скажете, есть масса других средств? Да, они есть: пластыри, пилюли, жевательные резинки и многое другое. Но помимо никотиновой зависимости у человека за годы курения возникает еще и психологическая, а сам процесс парения электронки очень схож с курением обычным, за исключением вдыхания вредных смол, которых нет в пару.

Раскачка

Этот этап длится от одной до двух недель. За это время человек должен избавиться от психологической зависимости – у него должно пропасть желание вернуться к обычным сигаретам. Каждый раз, когда рука будет тянуться к сигаретной пачке, надо вспомнить об электронном девайсе. Чтобы уменьшить последствия стресса, в этот период стоит оставить себе право выкуривать каждый день по 1 сигарете, в крайнем случае – 2.

Частая ошибка – приобретение жидкости для курения без никотина. Это обусловлено стремлением как можно быстрее избавиться от вредной привычки. Однако на деле все оказывается иначе: из-за острого дискомфорта, вызванного резким отказом от никотина, человек быстро возвращается к привычным сигаретам. Если вы привыкли курить крепкие табачные изделия, подберите себе жидкость с такой же концентрацией никотина, которую вы привыкли получать из сигарет. В течение одной-двух недель постарайтесь добиться, чтобы электронная сигарета воспринималась вами так же, как когда-то обычная.

Отказ

На втором этапе вам предстоит полностью отказаться от обычных сигарет. Не переживайте, сделать это будет легко – ведь вы уже почти две недели себя ограничивали. Конечно, порой искушение вернуться к привычным сигаретам будет большим, но постарайтесь проявить силу воли и подавить это желание. Чаще всего трудно привыкнуть к отсутствию процесса зажигания, порой будет казаться, что поступающего никотина недостаточно, определенный дискомфорт привносит отсутствие пепельницы и привычных ощущений.

В какие-то моменты будет казаться, что затея перехода на электронные сигареты изначально провальная. Сдерживайте себя, через какое-то время вы начнете получать удовольствие при одной мысли о том, что можете парить практически везде. Что вам больше не приходится в мороз выходить на улицу, а одежда и волосы не будут пахнуть сигаретным дымом.

Снижение и бросание

Это завершающий этап борьбы с никотиновой зависимостью. Не форсируйте события и не пытайтесь уменьшать ежедневную дозу раньше времени. Оптимальный период курения электронной сигареты – месяц, можно чуточку дольше. В этом деле лучше ориентироваться на собственные ощущения. Почему так долго ждать? За это время вы полностью избавитесь от психологической зависимости и сможете адаптироваться к электронной сигарете.

Теперь наступило время уменьшать концентрацию никотина в жидкости для курения. Делайте это постепенно, если вы прежде снабжали организм никотином в концентрации 12 мг/мл, можете перейти на 9 мг/мл. В результате такой тактики вы поэтапно перейдете на жидкость для электронных сигарет с нулевым содержанием никотина. Чтобы процесс парения был более приятным, лучше отдавать предпочтение фруктовым вкусам. Если же психологическая зависимость все еще сильна, то можно выбрать жидкость с классическими табачными нотками, например NicVape Tradewids Tobacco.

Весь процесс полного избавления от никотиновой зависимости займет до 2,5 месяцев. В начале пути кажется, что это очень долго. На самом деле это оптимальный вариант – при котором вероятность возвращения к обычным табачным изделиям минимальна. Такая схема позволяет избавиться и от физиологической, и от психологической зависимости, а значит, результат будет надежным и устойчивым. Удачи!